Брокколі та цвітна капуста шкідливі, якщо їх вживати перед сном. Про це заявили іспанські дієтологи після дослідження.
Так повідомляє MedikForum.ru.
На вечерю не потрібно їсти брокколі, капусту білокачанну і цвітну. Ці овочі дуже вітамінізований, але містять багато нерозчинних волокон, які довго перетравлюються, ніж можуть перешкодити нормальному сну.
Також радять відмовитися після 20.00 від м’яса індички, птиці – його засвоєння спонукає організм витрачати ще більше часу і енергії, в результаті не вийде розслабитися і нормально заснути.
Проблеми з засинанням провокували також наступні продукти:
- гострі, пряні: їх активні речовини дають тонізуючий ефект,
- томатний соус: кислота може дратувати травний тракт,
- десерти викликають прилив енергії.
Окрема група продуктів, шкідливих перед сном, – містять тіамін, який стимулює бадьорість. До таких належать пшеничний хліб, яловичина, свинина, квасоля і горох, фісташки, насіння, деякі види сирів.
Популярні дописи:
Поділіться інформацією з іншими ↓↓↓