Цілий день за комп’ютером шкідливий не тільки для очей, а й для шиї.
Положення, при якому людина сутулиться і створює надмірне навантаження на шию, приймають не тільки працюють за комп’ютером, але і любителі смартфонів і планшетів, повідомили в Рубежі Здоров’я.
Лікарі навіть ввели такі поняття як “комп’ютерна шия” або “текстова шия”. Вчені з США встановили, що навантаження на хребет залежить від градуса нахилу голови. Так, при нахилі на 15 ° навантаження на хребет становить приблизно 12 кг, при нахилі на 30 ° – вже приблизно 18 кг, при 45 ° – 22 кг, а при 60 ° – 27 кг. При написанні повідомлення люди зазвичай нахиляють голову на 45 °, створюючи навантаження в 22 кг.
Якщо це відбувається систематично, то розвиваються дегенерація міжхребетних дисків і остеохондроз, виникає деформація постави, сутулість. Через неправильне положення шиї м’язи стискуються, передавлюючи судини і нерви, в результаті чого порушується кровообіг в головному мозку. Ось чому до вечора багатьох з нас мучать болі в області шиї, голова стає важкою, туманною, перед очима “літають мушки”, погіршується зір.
Також сутулість і “комп’ютерна шия” призводить до з’явився другий підборіддя навіть у струнких людей і з’являється клімактеричний горбик – ущільнення над виступаючим сьомим шийним хребцем, передчасні зморшки на шиї у вигляді так званих кілець Венери.
Для того, щоб вирішити проблему, необхідно організувати робоче місце. Монітор слід розташувати прямо напроти очей. Текст на екрані варто збільшити – тоді не доведеться нахиляти голову. до екрану, збільшуйте текстові документи і картинки. Сидіти рекомендується так, щоб ваша спина була під кутом 100-135 ° щодо ваших ніг. При такому положенні на хребет доводиться найменше навантаження.
Для профілактики синдрому комп’ютерної шиї рекомендується щодня робити зарядку і уникати тривалого безперервного перебування перед моніторами, планшетами або смартфонами. Необхідно робити розминки і активні короткі перерви в роботі, під час яких потрібно пройтися і розім’ятися.
Популярні дописи:
Поділіться інформацією з іншими ↓↓↓