Як полегшити сон у спеку

Якщо ви з тих «щасливчиків», які живуть без кондиціонера, ці прийоми допоможуть полегшити задушливу літню ніч.

Разом з масою переваг для відпочинку літні місяці можуть доставляти ряд незручностей, включаючи періоди нестерпної спеки, коли буквально неможливо перебувати ні на вулиці, ні в задушливому приміщенні, не кажучи про можливість повноцінно розслабитися під час сну. Реальність така, що багато людей просто не можуть дозволити собі розкіш мати вдома кондиціонер, і змушені покладатися на альтернативні методи, щоб поліпшити сон і дати організму нормально відпочити.

Якщо ви потрапляєте в цю категорію «переможців життя», знайте, що є перевірені варіанти, як можна мінімізувати ці страждання, і ми, звичайно ж, вам їх підкажемо. Ось кілька вправних методів, що допомагають зробити сон комфортним і зберігати прохолоду протягом цих, здавалося б, нестерпно спекотних літніх ночей.

Лляні простирадла

Якщо ви все ще цього не зробили, вам варто серйозно задуматися про те, щоб інвестувати в набір постільної білизни з льону. Цей натуральний матеріал славиться своєю м’якістю, повітропроникністю і чудовими дихаючими властивостями, а також він добре вбирає вологу і швидко сохне.

Якщо синтетичні тканини зазвичай затримують вологу і тепло, накопичують піт і можуть дратувати шкіру, дихаюче лляне волокно дозволить вам зберігати тепло взимку і прохолоду влітку, залишаючись при цьому сухою і не подразненої від того, що спати занадто спекотно.

Вентилятор навпаки

Більшість людей звикли думати, що вентилятор варто ставити тільки таким чином, щоб він дув прохолодним повітрям всередину приміщення. Тим не менш, альтернативний метод довів свою ефективність: поверніть вентилятор навпаки — так, щоб він не просто ганяв повітря по кімнаті, а фактично «виштовхував» тепло за двері. Це хитрий лайфхак, який може творити чудеса для людей без кондиціонера в спекотні літні ночі.

Стельовий вентилятор

Якщо вам пощастило мати в спальні стельовий вентилятор, ви вже близькі до того, щоб налагодити сон в літню спеку. Але ви можете зробити ще один крок на шляху до перемоги над спекою, відрегулювати налаштування так, щоб лопаті вентилятора оберталися проти годинникової стрілки, витягаючи гаряче повітря вгору і в бік від спальної зони.

Метод єгиптян

Цей трюк може здатися вам дивним, але ви точно оціните його ефективність. Просто змочіть простирадло або великий банний рушник водою і використовуйте його замість ковдри. Але щоб не намочити матрац, спочатку сховайтеся під сухим тонким простирадлом, а зверху покладіть вологу. Також в якості альтернативи можна повісити мокру тканину перед відкритим вікном, щоб вона охолоджувала проникаюче всередину повітря і тим самим знижувала температуру всієї кімнати.

Дихаючий одяг для сну

Майте на увазі, що одяг, в якому ви спите, може сильно впливати на температуру тіла впродовж ночі. Віддавайте перевагу виробам з дихаючих тканин, щоб забезпечити собі спокійний сон. Вільна бавовняна футболка і шорти або довга нічна сорочка підійдуть найкраще.

Деякі люди воліють спати повністю оголеними, але для інших цей прийом може створювати проблему: оскільки через відсутність одягу поту тіла просто нікуди діватися, він буде залишатися на шкірі всю ніч, створюючи додаткове відчуття тепла. Зрештою, це питання особистих уподобань.

Лід і кондиціонер

Цей вигадливий метод безумовно був придуманий кимось, хто пережив дуже багато спекотних літніх ночей і вирішив, що прийшов час щось з цим зробити. Поставте неглибоку ємність, наповнену льодом, перед включеним вентилятором, щоб повітря охолоджувалося при циркуляції по кімнаті. Це просто, але реально працює!

«Заморожена» постіль

Подібно єгипетському методові, цей спосіб передбачає завчасне охолодження простирадла та / або підковдри в морозильній камері і їх вилучення вже перед самим сном. Звичайно, цей трюк не допоможе зберігати прохолоду протягом всієї ночі, але він безумовно дозволить вам виграти час, щоб нормально заснути.

Поперечний вітер

Для когось цей трюк уже відомий, але для когось він може бути все ще новаторським. Просто направте включений вентилятор на відкрите вікно, щоб повітря всередині приміщення змішувалося з вітром, який заходить зовні, і створювався охолоджуючий поперечний вітерець. А якщо ви щаслива володарка декількох вентиляторів в кімнаті, розмістіть їх один навпроти одного, щоб створити ефект прохолодного, форсуючого повітря.

Водний баланс

Ви можете не надавати цьому великого значення, але рівень вологи в організмі сильно впливає на загальну температуру нашого тіла. Якщо ви п’єте недостатню кількість води протягом дня, ваше тіло працюватиме старанніше для підтримання балансу, що призводить до зайвого перегріву.

Випивши всього склянку холодної води перед тим, як лягти спати, ви остудите внутрішню температуру тіла і з легкістю заснете.

Холодна пляшка

Знаєте, пакети з льодом призначені не тільки для полегшення болю при травмах. Якщо взимку пляшка з теплою водою може служити джерелом тепла в холодні ночі, то у спекотну літню пору все навпаки. Просто заморозьте пляшку (1,5-2 л) з водою і візьміть її з собою в ліжко на ніч. Це допоможе на тривалий час забезпечити собі прохолоду і легше спати в спеку.

А щоб на вашому ліжку не було конденсату від вологи, просто загорніть пляшку в тонкий рушник. Цей метод працює на диво добре і вимагає мінімальних зусиль.

Зберігати прохолоду у спекотні літні місяці, безумовно, може бути великою проблемою, особливо коли мова йде про сон, якщо у вас вдома немає кондиціонера. Спробуйте випробувати на собі парочку вищеописаних трюків, і, обіцяємо, ви зможете швидше поринути в сон, відчуваючи себе набагато крутіше (і хитріше), ніж коли-небудь раніше.