Через спеку на вулиці організм людини переносить неймовірне навантаження: порушується водний та соляний баланс в організмі, що призводить до погіршення самопочуття (втома, пришвидшене серцебиття, в’ялість).
«Аби зберегти свою працездатність, необхідно споживати достатню кількість води», – наголошує лікар-терапевт, гастроентеролог медичної практики «МЕДЛЮКС» Світлана Чужак.
Ось ще кілька рекомендацій від лікаря, які допоможуть вам у спекотні дні:
• Воду слід пити чисту і не лише тоді, коли вже відчуваєте спрагу.
• Необхідно завжди мати з собою пляшечку води і часто пити, щоб поновлювати запас води в організмі упродовж дня збалансовано.
• Відмовтесь від сильно газованих та солодких напоїв – вони негативно впливають на функціонування нирок та печінки.
• Не пийте крижаної води, яка може спровокувати запалення горла – фарингіт.
• Бережіться респіраторних захворювань. Влітку вони не рідкість. Різкі температурні перепади: спека на вулиці та охолодження біля кондиціонера – найпростіша схема для майбутнього захворювання.
• Слід пам’ятати, що в людей із захворюваннями серцево-судинної системи під час спеки може погіршуватися стан здоров’я.
• Краще не виходити на вулицю з 11.00 по 17.00 год. У цей період температура є найвищою.
• Протипоказані фізичні навантаження, при яких голову доводиться опускати нижче тулуба (робота на городі тощо).
• Обов’язково користуйтесь сонцезахисними окулярами та головними уборами.
• Обмежте перебування на відкритому сонці і в задушливих приміщеннях.
Бережіть себе та близьких! Будьте здорові!
Запис: Медлюкс медична практика та лабораторія
Instagram: @medluks
Реклама
The post Як вберегти себе у спеку: поради лікаря appeared first on Місто.
Популярні дописи:
Поділіться інформацією з іншими ↓↓↓